摘要: 　目的　观察自主组合创编的有氧健身操锻炼对中年女性健身调节及改善状况。方法　观察组32 例采用自主组合创编的
有氧健身操锻炼,对照组未进行系统锻炼,对两组体重指数、肺活量、心率等指标进行比较。结果　观察组安静时心率明显低于对照组,
最高心率及心率储备、血压两组间有显著性差异( P < 0. 01) ;观察组锻炼后肺活量明显提高,腰围及腰围之比、体重指数(BMI) 均有所下
降,两组间也有显著性差异( P < 0. 05 , P < 0. 01) 。结论　有氧锻炼对心、肺功能有良性调节作用,能有效降低血压和体重指数,减少亚
健康发生。